शरीर के दर्द से राहत पाने के लिए 5 आसान घरेलू उपाय | Home Remedies to Relieve Body Pain in Hindi

आज के समय में लोगों की जीवनशैली में बहुत बदलाव आ गया है, ऐसे में शारीरिक दर्द होना या लम्बे समय तक बने रहना एक आम समस्या बन गई है। शरीर में दर्द होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जैसे - ज़्यादा शारीरिक मेहनत करना, ज़्यादा व्यायाम करना, शरीर को कम आराम देना या फिर कोई स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या।


Home Remedies to Relieve Body Pain in Hindi
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अगर आपको किसी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या की वजह से शारीरिक दर्द होता है, तो तुरंत किसी डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। लेकिन कुछ समस्य दर्द में आप घरेलू नुश्के अपना कर शरीर के दर्द से राहत पा सकते हैं। यहाँ पर शरीर के दर्द से राहत पाने के लिए 5 आसान घरेलू उपाय बताए गए हैं, जिनसे आपको फ़ायदा मिलेगा।


शरीर के दर्द से राहत पाने के आसान घरेलू उपाय


शरीर के दर्द को दूर करने के लिए दर्द निवारक दवा खाना थोड़े समय के लिए आपको आराम दे सकता है, लेकिन अगर आपको लम्बे समय से दर्द हो रहा है, तो ऐसा करना आपके स्वास्थ्य के लिए ज़्यादा नुकसान दायक हो सकता है। इसलिए दर्द निवारक दवाइयों का इस्तेमाल बिना डॉक्टर की सलाह के नही करना चाहिए।


यदि आपको रोज़ाना शरीर में दर्द होता है, तो इससे हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए इसके मूल कारण जानना ज़रूरी है। अगर आपको लगता है कि आपकी किसी स्वास्थ्य समस्या के कारण दर्द होता है और समय के साथ बढ़ रहा है, तो बिना देर किए आप जल्द से जल्द नज़दीकी डॉक्टर से संपर्क करें।


लेकिन कुछ सामान्य दर्द, जो शारीरिक मेहनत और थकान की वजह से होते हैं उनको दूर करने के लिए आप नीचे दिए गए आसान घरेलू उपाय को अपना सकते हैं, इनसे आपको राहत महसूस होगी। आइए जानते हैं, शरीर के दर्द से राहत पाने के लिए 5 आसान घरेलू उपाय :-


नमक का पानी


नमक का पानी शरीर का दर्द दूर करने में बहुत उपयोगी साबित होता है। यह शारीरिक सूजन को कम करने के साथ मांसपेशियों का दर्द और ऐंठन कम करने में मदद करता है। अगर आपको थकान, व्यायाम या किसी और शारीरिक मेहनत की वजह से दर्द हो रहा है, तो नमक का पानी आपके लिए बहुत फ़ायदेमंद साबित होगा। शरीर के दर्द से राहत पाने के घरेलू उपाय 'नामक का पानी' इस्तेमाल करने का तरीक़ा :-


  • एक तब में गर्म पानी भरें और उसमें 1 कप पिसा नमक मिलाकर, नमक को पानी में अच्छे से घोल लें।
  • आपके शरीर के जिस हिस्से में दर्द हो रहा है, उसे इस नमक के पानी में 15-20 मिनट के लिए डुबो कर रखें। या फिर एक तौलिया लें और उसे इस पानी में डुबो कर दर्द वाली जगह पर रखें।
  • ऐसे ही 15-20 मिनट रोज़ाना करेंगे तो आपको 2-3 दिन के अंदर दर्द से छुटकारा मिल सकता हैं।


सरसों के तेल से मालिश


थकान या ज़्यादा मेहनत करने से होने वाले शरीर के दर्द को दूर करने के लिए सरसों के तेल से मालिश करना बहुत फ़ायदेमंद होता है और ये प्राचीन काल से ही दर्द दूर करने के लिए घरेलू उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है।


सरसों के तेल को गर्म करके सही तरीक़े से मालिश करने से मांसपेशियों का तनाव कम होता है और दर्द से भी आराम मिलता है। सरसों के तेल में एक यौगिक पाया जाता है, जिसका नाम  है 'एलिल आइसोथियोसाइनेट', यह यौगिक शरीर के सूजन को कम करने में सहायक होता है क्योंकि इसमें सूजन-रोधी गुण पाए जाते हैं। इसी वजह से सामान्य शरीर दर्द या थकान में सरसों के तेल से मालिश की सलाह दी जाती है। शरीर का दर्द कम करने के लिए सरसों के तेल का इस्तेमाल करने का तरीक़ा नीचे बताया गया है :-


  • एक कटोरी में थोड़ा सा सरसों का तेल लेकर उसे गर्म करें या फिर आप इसमें 2-3 लहसुन भी मिलाकर गर्म कर सकते हैं।
  • इस गर्म तेल को थोड़ा ठंडा होने दे, जब लगाने लायक़ हो जाए (हल्का गर्म) तो उस तेल से अपने पूरे शरीर की 5-10 मिनट मालिश करें।


आइस पैक से कोल्ड थेरेपी


कई बार मांसपेशियों में मोच और दूसरे कारणों जैसे गठिया रोग की वजह से दर्द और सूजन रहती है। ऐसे दर्द में आइस पैक से कोल्ड थेरेपी करना यानी सेंकाई करना आपको दर्द से राहत दे सकता है। प्रभावित हिस्से में जब आप आइस पैक से कोल्ड थेरेपी करते हैं, तो वहाँ पर नर्व इंपल्स बहुत ही धीमे हो जाते हैं और रक्तस्राव भी कम हो जाता है, जिससे दर्द से छुटकारा मिलता है। आप नीचे दिए गए तरीक़े के द्वारा आइस पैक से कोल्ड थेरेपी कर सकते हैं :


  • एक छोटे से प्लास्टिक बैग या फिर तौलिया में बर्फ के क्यूब (टुकड़े) लें। और उसे शरीर के उस हिस्से में कुछ समय के रखें जहां दर्द या सूजन हो। (ध्यान दें : ज़्यादा देर तक ना रखें)।
  • इसे दिन में 2-3 बार करें। ऐसा करने से आपको दर्द से राहत मिलेगी।
  • अगर आप बर्फ क्यूब की आईस जेल पैक का इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो वो भी कर सकते हैं। ये भी दर्द दूर करने में आपकी मदद करेगा।


अदरक


सर्दी-खांसी, सूजन और सामान्य दर्द के घरेलू इलाज में प्राचीन काल से अदरक का इस्तेमाल किया जाता रहा है। इसमें एनालजेसिक के साथ एंटी-इंफ्लामेटरी गुण पाए जाते हैं। इसी वजह से कई अध्ययनों से यह साबित हो चुका है कि अदरक दर्द के घरेलू उपचार में इबुप्रोफेन जैसी दवाई के समान प्रभावी हो सकता है। आप में शरीर का दर्द सही करने के लिए अदरक को घरेलू नुश्के के रूप में इस्तेमाल करके आराम पा सकते हैं। इसके लिए नीचे दिए गया तरीक़ा इस्तेमाल करें :-


  • अदरक का एक छोटा सा टुकड़ा लगभग 1 इंच का लें और उसे कूट कर महीन बना लें।
  • महीन अदरक को 1 कप पानी में मिलाकर अच्छी तरह से उबाल लें।
  • उबले हुए पानी को छान कर उसे ठंडा होने के लिए रख दें।
  • ठंडा होने के बाद इस पानी का सेवन करें। स्वाद मीठा करने के लिए शहद भी मिला सकते हैं।


हल्दी दूध का सेवन और हल्दी का लेप लगाएँ


हल्दी का इस्तेमाल सभी भारतीय किचन में रोज़ाना मसाले के रूप में किया जाता है। इसका इस्तेमाल प्राचीन काल से दर्द निवारक के रूप में भी किया जाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और हीलिंग गुण पाए जाते हैं, जो दर्द को सही करने और शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। शरीर के दर्द और सूजन से राहत पाने के लिए आप हल्दी-दूध कि सेवन कर सकते हैं और हल्दी का लेप भी लगा सकते हैं। नीचे दिए गए तरीक़े का इस्तेमाल करें -


हल्दी-दूध का सेवन कैसे करें :-


  • 1 गिलास गर्म दूध लेकर उसमें 1 चम्मच हल्दी पाउडर डालकर अच्छे से मिक्स करलें।
  • गिलास के दूध को 5 मिनट के लिए ठंडा होने दें और उसके बाद इसका सेवन करें। (पेय को मीठा करने के लिए 1 चम्मच शहद या गुड भी मिला सकते हैं)
  • हल्दी-दूध का सेवन रात में रोज़ाना करें। इससे आपको दर्द में आराम मिलेगा।


हल्दी लेप कैसे लगाएँ :-


  • हल्दी लेप लगाने के लिए सबसे पहले 1 चम्मच हल्दी को पानी में मिक्स करके हल्का गर्म करें।
  • इस गर्म हल्दी लेप को अपने शरीर के दर्द से प्रभावित हिस्से में लगाएँ। इससे आपको दर्द में आराम मिलेगा।


Disclaimer


इस ब्लॉग पोस्ट में दिए गए 'शरीर के दर्द से राहत पाने के लिए 5 आसान घरेलू उपाय' का उद्देश्य कुछ सामान्य स्वास्थ्य समस्याओं के संभावित घरेलू उपचार के बारे में मुफ्त शिक्षा प्रदान करना है। यह जानकारी डॉक्टर या एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा बताए गए उपचार, निदान या चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं है। यदि आप या आपके परिवार में किसी को शारीरिक दर्द से जुड़ी कोई समस्या हो, तो तुरंत नज़दीकी डॉक्टर से सम्पर्क करें। चिकित्सक या एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर के देखरेख के बिना आप अपना या किसी और का इलाज करने का प्रयास न करें। अगर आप ऐसा करते हैं, तो किसी भी प्रकार की होने वाली समस्या के लिए हमारी वेबसाइट 'Indian Defence News' उत्तरदायी नही होगी।

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